#29 3 Körperübungen bei Angst, Panik & Depression
Therapeutische Unterstützung für dein Nervensystem, damit das Gehirn wieder lernt, den Körper wahrzunehmen und Sicherheit abzuspeichern.
02.03.2026 26 min
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Folge stellen wir drei Körperübungen vor, die wir als therapeutische Unterstützung bei Angststörungen, Panikattacken und Depressionen einsetzen.
Die Übungen ersetzen keine Therapie. Wir nutzen sie, um das vegetative Nervensystem anzusprechen und die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu stärken, damit Wahrnehmung wieder möglich wird.
Die Übungen ersetzen keine Therapie. Wir nutzen sie, um das vegetative Nervensystem anzusprechen und die Verbindung zwischen Gehirn und Körper zu stärken, damit Wahrnehmung wieder möglich wird.
Wir erklären:
- eine Grundübung mit bewusster Atmung und Augenbewegung
- das gezielte Nutzen von Gähnen, Seufzen und Räuspern
- die 5-4-3-2-1 Übung zur Förderung der Körperwahrnehmung
Außerdem sprechen wir darüber, warum sich Regulationsübungen anfangs ungewohnt oder irritierend anfühlen können und weshalb das Gehirn manchmal versucht, sie zu vermeiden.